Začni teď. David Vencl

Průvodce otužováním od světového rekordmana v plavání pod ledem. Tak tohle je knížka, ze které si pro svoje otužování můžete hodně vzít, ať už s otužováním začínáte, nebo jste zkušení otužilci. Chytlavě napsaná a hlavně plná dobrých doporučení, která mohou i zachránit život. Ideál je, když si ji koupíte. Ale pro ty, kteří moc nečtou, jsem z ní vytáhl podle mě nejdůležitější věci.

Knížku si kupte na webu : https://davidvencl.cz/produkt/zacni-ted-pruvodce-otuzovanim/, na stejném webu se můžete přihlásit i na kurzy Otužování a odolnosti, Dýchání či kanyoningu.

Otužování malých dětí

Lidské tělo si dokáže samo držet optimální teplotu zrychlováním nebo zpomalováním metabolismu. Děti to umí mnohem lépe než dospělí. Mají od narození více hnědého tuku, který slouží jako okamžitá zásoba energie pro zahřátí. Ve chvíli, kdy je dítě pořád nabalené jako pumpa, se tato přirozená obrana proti chladu začne vypínat.

Může si dítě samo rozhodovat o tom, jak moc se obleče? Víte sami, že pokud se prckovi něco nelíbí, řekne to během několika vteřin hláskem příjemným jako cirkulárka. Ať už má hlad, tlačí ho bobek nebo cokoli jiného. Pokud mu nebudete programovat v hlavě, že když bude málo oblečené, tak onemocní, tak mu zima nebude. Platilo to takhle miliony let a naše současné děti nejsou vyjímkou.

Každý rok vidíme v Poděbradech na Jezeře děti, jak si v zimě v klidu hrají s ledem, zatímco se rodiče koupají. Některé chodí do vody s nimi, některé pobíhají lehce oblečené po břehu a otužují se chladným vzduchem. Všichni mají s otužováním dětí velmi dobré zkušenosti, protože děti prakticky nejsou nemocné.

I moje nejstarší dcera, která se narodila v zimě na Slovensku, měla zdravý kořínek. Topili jsme tenkrát v obyčejných kamnech. před spaním jsme naposled přiložili a o půlnoci už nám šla pára od pusy, protože venku bylo mínus dvacet a chalupa neměla žádnou izolaci. Malá spala celou noc, ručičky pod sebou, v podstatě pod lehkou dekou. Z beránkového fusaku se vždycky nějak vykroutila. Do 5 let nebyla, až na nějakou rýmu, ani jednou nemocná.

Otužování starších dětí

Starší děti už potřebují k otužování něco mnohem důraznějšího a to náš příklad. Pokud vidí rodiče, že bez problémů vlezou do chladné vody, vlezou tam taky. Udělejme to pro ně (a pro sebe)! Získávají tím neuvěřitelnou odolnost jak fyzickou, tak psychickou. Často se mluví o „křehké“ generaci. Přestaňme děti chránit před zpočátku nepříjemný zážitky, tím je nejlépe vyzbrojíme pro život! Viz kapitolka Učedník, ne mučedník.

My dospělí se zahříváme spíše spalováním energie ve svalech, ale hlavně tím, že si zařídíme vnější komfort. Vytápěnou kancelář, obývák, auto. Místo dobrého hnědého tuku nám přibývá spíš bílý, který je výborný jako ochranná pneumatika při nárazu. Ale z hlediska zdraví spíš katastrofa. Pokud držíme děti v naší komfortní zóně jako jediné možnosti, připravujeme jim stejné zdravotní problémy a civilizační choroby, jaké máme my sami.

Jak začít – otužování dospělých

Krásná kapitolka s názvem Neskákej z trajektu. Polopaticky -poslouchej svoje tělo. Žádný alkohol na kuráž, žádné hecování kdo vydrží déle. Nauč se poslouchat svoje tělo a buď praktický.

• K vodě běž v oblečení, které si dokážeš obléknout i se ztuhlými prsty.
• To, čemu věnuješ pozornost, sílí. Soustřeď se proto na přínosy otužování, Nepříjemné pocit přejdou
• Nauč se klidně dýchat doma, ve vodě to jen zopakuješ
• Nenamáčej si obličej
• Do vody vstupuj tam, kde je bezpečný vstup a výstup
• Ponoř si do vody ramena a ruce. Ty jsou nejlepší teploměr
• Pozoruj svoje tělo
• Po vystoupení z vody si tak 5 minut zacvič

Každý jsme jiný a tak to, co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat tobě. Důležité je začít a vytrvat. Trpělivě a důsledně. Pak si budeš pobyt v chladné vodě užívat.

Otužování je mentální činnost. V chladné vodě je důležitá chladná hlava.

Ikonická fotka otužilce pod ledem (David Vencl) s bruslařem (Petr Kapoun) nad hlavou, foto Jan Kepič

Jak a kde vznikla, fakt úžasná story. Určitě si ji přečtěte

Průvodce otužováním neboli se sekerou k vodě

Kapitoly plné praktických rad, postřehů a dobrých doporučení. Pro lidi, kteří nutně nemusí vyzkoušet všechny slepé uličky na vlastní kůži, ale umí se spolehnout na zkušenosti jiných, kteří v nich už byli. Fakt doporučuji pročíst i pokročilým otužilcům, protože vám to hodně ušetří.

Když si budete pročítat vtipné „zážitky z natáčení“ ať už skutečného nebo je perličky z otužování, budete se za břicho popadat. A budete si dávat sami pozor i na zlodějský vítr.

Zdravotní benefity otužování. Stačí dvě až 5 minut

• Obnovení hormonální rovnováhy
• Zvýšení odolnosti proti stresu
• Obnovení schopnosti vnímat svoje tělo, prožívat přítomnost, zvládat emoce
• Vylepšíš koncentraci
• Vylepšíš si kognitivní schopnosti (bude ti to lépe myslet)
• Urychluje regeneraci po tělesném výkonu
• Urychluje hojení po úrazech
• Hned po vylezení z vody vypadáte o 20 let mladší.

Jak se dělá světový rekord

Fascinující nahlédnutí do mrazivé kuchyně, jak se připravuje světový rekord. Hlava, tělo, jídlo, místo kde se plave, bezpečnost. Milion věcí se musí sejít ve správný okamžik a pak vše vypadá naprosto jednoduše. Perfektní jsou pohledy lidí z týmu, bez kterého se něco takového udělat nedá.

Kde koupíte knížku

Knížku si kupte na webu : https://davidvencl.cz/produkt/zacni-ted-pruvodce-otuzovanim/, na stejném webu se můžete přihlásit i na kurzy Otužování a odolnosti, Dýchání či kanyoningu.